o co chodzi z

[...] miare bo jestem zbudowana proporcjonalnie mam biust talie i wszytsko gra ALE! chcialabym troszke wymodelowac swe cialko. pozbyc sie brzucha wyrzezbic ladnie nozki i ramionka.chodzi mi o wymodelowanie a nie o to by wygladac tak zeby od razu bylo widac ze cwicze "zawodowo".nie chce miec "kaloryfera" maly tluszczyk jest tez mile widziany.chce [...]

[...] budzet jest niewielki od 150zl do 200 max musze sie zamknac...pozniej miesiac przerwy i mysle o zjedzeniu dwoch Xpandow.... ma to sens ? jak to widzicie? jesli chodzi o diete to zbyt scisla ona nie bedzie ze wzgledu na uczelnie.... bede staral sie spozywac 5 posilkow dziennie...porzadne sniadanko i obiadek a pozostale trzy [...]

OTo kolejny opis zawodów o mistrzostwo warszawskiego Herkulesa-tym razem z roku 1989 ze "Sportowca", autorstwa Jacka Korczaka-Mleczki: "W nieopalanym(wymiana rur) stołecznym kinie "Sawa" w strojach skąpych wystąpili kulturyści. Odbyły się tam międzynarodowe zawody"Herkules`89", które ongiś-gdy klub miła autentycznych czempionów-były naprawdę [...]

Kovacs...? Na tym forum widziałem już setki opinii i tematów na temat tego Pana 9Kovacsa). Więc z góry sorry, że zakładam nowy post o tym Panu - nie chodzi mi tyle o Wasze opinie na jego temat, ale chciałem przedstawić swój pogląd. Jeśli chodzi o jego wygląd (wszak uważa się on za kulturystę) - no cóż - jest to niewątpliwie wielki chłop, nie wiem [...]

[...] III 40gr b + 20 gr t+warzywa IV Przed treningiem 50 gr ww+40gr b+20 gr t V Po treningu 80 gr ww+40 gr b IV 30 GR b+20 gr t Łącznie jakies 200-250 gr ww 220gr b 100gr t Jeśli chodzi o produkty będę sie skupiał na dobraniu jak najmniej przetworzonych TRENING Awięc jeśli siłownia to FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach Przysiad 4s wyciskanie [...]

[...] Staż 4 miesiące Aktywność fizyczna: siłownia - 3 razy w tygodniu. Do czasu póki było ładnie, częsty i długi rower, teraz sporadyczne aeroby na siłowni. Więc... głównie chodzi o ocenę mojego planu treningowego oraz poprawki jego w celach które chcę osiągnąć, ale o tym za chwilę. Każdy trening zaczynam od rozgrzewki oraz 5-10minutowego [...]

[...] przyrost masy mięśniowej jest dość widoczny. Na początku słuchając sprzedawcy w moim lokalnym sklepie kupiłem sobie MASS XXL Trecka i Kreatynke mono również trecka. Jeżeli chodzi o efekty (które podejrzewam najbardziej was interesują) to były marne. . .wręcz ZERO rezultatu. Wszystko to przy trzy dniowym treningu. . .na początku ogólnego. . . [...]

[...] x 5 Wymach sztangielką x 5 Burpees/sprawle x 5 Podrzut sztangielki x5 Po wykonaniu 5 powtórzeń każdego ćwiczenia odpoczywamy określoną ilość sekund. Liczba obwodów – chodzi o to, ile razy powtórzymy cykl 3-6 ćwiczeń. Neuroendokrynna adaptacja – i inne pseudo-naukowe, niezrozumiałe terminy, zaczerpnięte z z angielskiego. Specjaliści nie [...]

[...] tylko ich) zużywasz. Wzrasta Twoje zapotrzebowanie. Natomiast jeśli z diety i suplementacji nie pokrywasz zapotrzebowania i wydatkujesz więcej niż przyjmujesz, to może dochodzić do spadku energii i zbyt szybkiego wyczerpania zapasów glikogenu. Część energii jest Ci dostarczana na drodze spalania tzw. związków bogato energetycznych, czyli np. [...]

Na początek trochę danych: płeć: kobieta wzrost: 160cm. waga: 57kg. właściwie jestem osobą sprawną fizycznie. I przechodzę do rzeczy - chodzi o dietę i ćwiczenia. Chciałabym schudnąć 7 kg. oraz umięśnić brzuch. Do tej pory (od początku maja) ćwiczyłam według tego planu: 8 minute ABS (pon., śr., pt.) 8 minute BUNS (wt., czw., sob.) 8 minute STRETCH [...]

[...] energii i siły do tych ćwiczeń czasami wypiję Energy drinka przed ćwiczeniem ale to tak samo prawie nic nie daje. Także niewiem co jest tego skutkiem. No ale opiszę o co mi chodzi. Mam skoliozę tzn. "Krzywy kręgosłup" i łopatki mi wystają co najbardziej widać jak się rozbiorę, chodzę na rehabilitacje jak mam czyli 2 tygodnie co 4 miesiące [...]

[...] sie nigdzie ruszać poniewaz nie miał siły miał sporo nadwagi. żona po jakimś czasie wysłała go do lekarza lekarze jednogłośnie orzekli ze pan x jest chory na to dziadostwo chodzi oczywiście o cukrzyce> Lekarze i dietetycy postarali sie i ułozyli dietę po której pan x schudł po 6 miesiącach 13 kg i jesgo poziom cukru we krwi stał zminimalizował [...]

[...] przyrost masy mięśniowej jest dość widoczny. Na początku słuchając sprzedawcy w moim lokalnym sklepie kupiłem sobie MASS XXL Trecka i Kreatynke mono również trecka. Jeżeli chodzi o efekty (które podejrzewam najbardziej was interesują) to były marne. . .wręcz ZERO rezultatu. Wszystko to przy trzy dniowym treningu. . .na początku ogólnego. . . [...]

[...] Scott Coker powiedział, że może być następny, jeśli wygra w Japonii w następny weekend. Jeśli więc wygra walkę w 170 funtach, myślę, że będzie następny. Ale jeśli chodzi o daty, to on walczy teraz, a ja chcę walczyć pod koniec marca lub kwietnia. Jeśli miałby to być on, to mam nadzieję, że do tego czasu będzie gotowy. Chcę stoczyć trzy [...]

[...] się). Jako że temperatura w moim pokoju jest dość niska (wręcz niekiedy jest lodowato) a podłoga jest szczególnie zimna, założyłem kapcie mamy , w których zresztą ona nie chodzi. Kapcie miękkie, grube, czułem że noga mi się w nich poci. Wieczorem poczułem że palce mi puchną, a towarzyszy temu okropne swędzenie. Od tamtej pory aż do obecnej [...]

[...] bułka z szynką. Dane: - 174cm wzrostu - 74kg waga - 33cm biceps (ale gdyby tam tłuszczu nie było, byłoby pewnie ze 31) Cele: Pozbycie się tłuszczu z brzucha, głównie mi chodzi tutaj o "oponkę" i "boczki" oraz poprawienie sylwetki, może nawet lekkie "przypakowanie". Info ode mnie: Dieta nie jest profesjonalna i od tego bym zaczął. Chce jeść, [...]

[...] Dukana i tygodnikom Pani Domu np. ostatni posilek o 18 (a dziecko idzie spac o 10 czy 11). rozumiem, ze dziecku ktore ciagle rosnie, kalorii ani bwt sie nie liczy, ale chodzi o to zeby wyrobic w nim nawyki zywieniowe. ponizej zamieszczam liste rzeczy ktore wydaje mi sie ze moglyby byc wskazowkami (wzialem je w wiekszosci 'od siebie') i [...]

[...] Trening: Trenuję 4x w tygodniu systemem Push, Pull z priorytetem na klatkę i szerokość barków Aktualnie 0 cardio, pilnuję kroków, których dziennie średnio robię 20k. Jeśli chodzi o kwestie diety i treningu tutaj również mam dobrą duszę która wyciągnęła do mnie rękę żeby wyciągnąć mnie z góvwna w którym tkwiłem, multum cardio, niska podaż kcal i [...]

[...] umiarkowanego biegania. W początkowej fazie treningu organizm przede wszystkim korzysta z glukozy ( cukru) jako źródła energii. Na samym początku: 80% energii pochodzi z glukozy, 20% energii pochodzi z kwasów tłuszczowych. Im dłużej biegasz tym korzystanie z tłuszczy się z większa. No i o to chodzi - żeby spalać tłuszcz. W [...]

[...] ~20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła. Zacznę biegać lub jeździć na rowerze w zależności od tego co polecicie, na rowerze mogę jeździć bardzo długo, natomiast jeśli chodzi o bieganie to mam słabą kondycję, myślę 30 minut wolnego truchciku to granice moich możliwości Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna jeśli tylko [...]